для мужчин

Программа тренировок для начинающих в тр…

Что делать новичку, впервые пришедшему в зал? С чего начать и какие упражнения делать? Какая...

для девушек

Упражнения для девушек в тренажерном зал…

Силовые и аэробные упражнения для девушек в тренажерном зале, в сочетании диетой, может быть секретным...

питание и диеты

Питание для набора мышечной массы

Изучите десять секретов правильного питания для набора мышечной массы. Переведите своё тело в анаболическое состояние...

В каких продуктах содержится больше белк…

Жизненно важным элементом для здоровья человека и полноценной работы всех его систем является белок. Поэтому...

упражнения для пресса

Сборник эффективных упражнений и программ тренировок для мышц живота в домашних условиях и в тренажерном зале. Качай пресс правильно!

Как правильно делать скручивания на пресс

Скручивания самое популярное и простое упражнение на прямые мышцы живота -  это базовое...

Упражнение на пресс - велосипед

Следует ли качать пресс до появления неприятных ощущений «уставших мышц» и каков...

Домашние тренировки для пресса

Представляю вашему вниманию программу домашних тренировок для пресса, без какого либо оборуд...

Как быстро накачать кубики пресса | пресс кубиками…

Как быстро накачать кубики пресса? Чтобы этого добиться, достаточно прислушаться к шести рек...

Как накачать пресс девушке | Как правильно качать…

Тонко прорисованная мускулатура пресса – вполне достижимая мечта для большинства представите...

Упражнение планка

Подтянуть живот и прокачать пресс – двойной эффект одной стойки на локтях. Пошаговая инструк...

Подъёмы ног в висе | обратные скручивания

Подъёмы ног в висе или обратные скручивания являются одним из самых эффективных упражнений д...

Упражнения на косые мышцы живота

Пятёрка рабочих упражнений, развивающих косые мышцы живота и усиливающих мускулатуру туловищ...

Как накачать нижний пресс

Формирование рельефных кубиков в области пресса – одна из сложных задач в бодибилдинге. Муск...

Поделись с друзьями

Хотите получать новые материалы на почту?

 
e-max.it: your social media marketing partner