упражнения для тренажерного зала

  • Базовые упражнения для набора мышечной массы

    Базовые упражнения для набора мышечной массы

    Базовые упражнения при соблюдении правильной техники выполнения и режима питания позволяют добиться ускоренного набора мышечной массы.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Выброс штанги

    Выброс штанги  (Thruster) – одно из вспомогательных (подсобных) упражнений в тяжёлой атлетике. И одно из базовых упражнений в кроссфите.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Выпады со штангой на плечах

    Выпады со штангой на плечах представляют собой вариант тренинга бедренных и ягодичных мышц.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Жим гантелей лежа на скамье

    Жим гантелей лёжа на скамье представляет собой упражнение, аналогичное тому, что выполняется со штангой. При этом существуют свои нюансы в технике выполнения, а также преимущества и недостатки, знание которых позволит освоить этот базовый элемент тренинга.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Жим лежа

    Жим лежа – одно из трех основных упражнений пауэрлифтинга, которое обязательно включается в соревновательную программу.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Жим ногами на тренажере

    Жим ногами на тренажере

    Жим ногами на тренажере – достаточно эффективное упражнение, относящееся к категории базовых упражнений для тренировки ног, так как при его выполнении нагрузка распределяется практически на все места сочленения: голени и стопы, голени и бедра, бедра и таза.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Жим штанги лежа узким хватом

    Жим штанги лёжа узким хватом позволяет проработать трёхглавую мышцу плеча, а также частично нагружает прилегающие дельтовидные и грудные мышечные волокна. Это один из базовых элементов в культуризме, который развивает силу, увеличивает толщину и плотность волокон трицепса.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Жим штанги стоя (армейский жим)

    Жим штанги стоя (армейский жим)

    Жим штанги стоя или армейский жим. Это упражнение идеально подходит для тренировки плечевого пояса и мышц рук в целом. 

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Как делать гиперэкстензии | как укрепить мышцы поясницы

    Упражнение гиперэкстензии развивает ягодичные мышцы, сгибатели бедра и длинные мышцы спины и поясницы, а также снижает риск травм позвоночного столба и сухожилий.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Как правильно делать скручивания на пресс

    Скручивания самое популярное и простое упражнение на прямые мышцы живота -  это базовое упражнение поможет накачать кубики пресса.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Отжимания на брусьях

    Как правильно отжиматься на брусьях

    Отжимания на брусьях по результативности можно отнести к базовым упражнениям в культуризме и пауэрлифтинге, эффективность этого упражнения может сравниться с жимом лежа, оно так же хорошо прорабатывает грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. 

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Отжимания от пола

    Как правильно отжиматься от пола

    Если на улице зима и у вас нет возможности заниматься на стадионе, тогда это не проблема. Существует множество способов, с помощью которых вы будите поддерживать свою форму в тонусе. Поэтому, мы, сегодня как раз рассмотрим, как правильно отжиматься от пола и как накачать грудные мышцы

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Подъёмы ног в висе | обратные скручивания

    Подъёмы ног в висе

    Подъёмы ног в висе или обратные скручивания являются одним из самых эффективных упражнений для прокачивания мускулатуры брюшного пресса, особенно его нижней части.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Приседания Зерхера

    Именоваться это упражнение так стало благодаря известному пауэрлифтеру из Канады Эду Зерхеру. Именно благодаря ему мир этого вида спорта пополнило особое приседание со штангой, которое сегодня известно как приседание Зерхера.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Приседания со штангой на груди (Фронтальные приседания)

    Выполнение этого упражнения отличается от других тем, что основная часть нагрузки приходится на внешние стороны квадрицепсов. В отличие, к примеру, от приседаний с расположенной на плечах штангой, мышцы ягодиц нагружаются на порядок меньше. Итак, рассмотрим подробнее порядок выполнения упражнения "фронтальные приседания со штангой".

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Приседания со штангой на плечах

    Приседания со штангой на плечах

    Приседания со штангой на плечах – это один из базовых элементов пауэрлифтинга. Его правильное выполнение не только важно при выступлении на соревнованиях, но и играет существенную роль в процессе тренировки спортсмена.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Сведение рук с гантелями лежа

    Разведение рук с гантелями лежа

    В процессе стремления к красивому телу, большое значение имеет тренировка грудных мышц. Основополагающим упражнением является разведение и сведение рук с гантелями лежа.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Сгибание ног в тренажере лежа

    Сгибание ног лежа на тренажере

    Многие, приходя в тренажерный зал, начинают усиленно качать торс, руки, при этом забывая о ногах.  Ваше тело должно быть гармонично развито, согласитесь, что нелепо смотрятся широкие плечи, большие бицепсы и худые ножки. Да и девушки отдают должное красивым ногам парней и упругим ягодицам.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Становая тяга классическая

    Становая тяга классическая

    Становая тяга классическая входит в состав обязательных упражнений, выполняемых на соревнованиях по пауэрлифтингу. Сопряжена с особенно сильной нагрузкой, поскольку требует использования еще более значительного веса, нежели приседания со штангой на плечах.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Становая тяга сумо

    Становая тяга сумо

    Это упражнение является одним из видов упражнений, характеризующихся широкой постановкой ног. Остановимся на порядке выполнения более подробно.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Тяга штанги к подбородку стоя

    Тяга штанги к подбородку стоя

    Тяга штанги к подбородку стоя - это упражнение является базовым, и если вы хотите иметь накаченные дельтовидные мышцы, тогда без него вам ни как не обойтись. Помимо этого, в упражнении задействованы еще и трапециевидные мышцы. Тут появляется вопрос: Какой же правильный хват штанги-широкий или узкий?

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Тяга штанги к поясу в наклоне

    Тяга штанги к поясу в наклоне

    Тяга штанги к поясу в наклоне относиться к базовым упражнениям которое прорабатывает все  мышцы спины, увеличивая их объем и силу. С помощью этого упражнения формируется толщина спины и улучшается осанка.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Упражнение на пресс - велосипед

    упражнения на пресс велосипед

    Следует ли качать пресс до появления неприятных ощущений «уставших мышц» и какова техника самого результативного упражнения на пресс велосипед?

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Упражнения для девушек в тренажерном зале

    Силовые и аэробные упражнения для девушек в тренажерном зале, в сочетании диетой, может быть секретным оружием для построения красивой фигуры.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Упражнения для правильной осанки

    Всего два ежедневно повторяемых упражнения правильной для осанки способны привести к видимому результату через неделю.

    e-max.it: your social media marketing partner

новые материалы


Warning: is_file(): open_basedir restriction in effect. File(/media/jui/css/chosen.css) is not within the allowed path(s): (/home/brudkolga/domains/powersquat.ru/:/home/brudkolga/phptmp/:/tmp:/usr/local/php5/lib/php:/usr/local/php56/lib/php) in /home/brudkolga/domains/powersquat.ru/public_html/libraries/joomla/filesystem/file.php on line 630