упражнения для рук

  • Жим штанги лежа узким хватом

    Жим штанги лёжа узким хватом позволяет проработать трёхглавую мышцу плеча, а также частично нагружает прилегающие дельтовидные и грудные мышечные волокна. Это один из базовых элементов в культуризме, который развивает силу, увеличивает толщину и плотность волокон трицепса.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Как накачать бицепс на турнике

    Вы хотите накачать бицепс, но у вас нет возможности заниматься в тренажерном зале? Выход из этой ситуации прост.  Подтягивание на турнике и отжимания на брусьях хорошая альтернатива спортзалу. Ниже представлены варианты занятий на турнике и брусьях с акцентом на мышцы рук.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Как накачать большие бицепсы

    Как накачать большие бицепсы

    Эффектные и красивые мышцы рук с выраженным рельефом и венами это стремление многих мужчин. Вы узнаете основные положения того, как необходимо правильно выполнять упражнения, и как быстро накачать большие бицепсы.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Как накачать мышцы рук

    Как накачать мышцы рук в тренажерном зале или дома, и какие для этого есть эффективные упражнения.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Как накачать предплечья

    Как накачать предплечья

    Подробно о том, как накачать предплечья, развить мощность рук и увеличить силу хвата.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Как накачать трицепс | трехглавая мышца плеча упражнения

    Как накачать трицепс

    Проработка трицепса – трёглавой мышцы плеча требует особого подхода. Основной упор – на результативных элементах тренинга и соблюдении частоты тренировки.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Обратные отжимания от скамьи

    Обратные отжимания от скамьи

    В этой статье мы расскажем о том, как правильно выполнять обратные отжимания на скамье. Это упражнение нельзя назвать очень сложным, однако оно весьма эффективно, и при этом может выполняться не только в зале, но и в домашних условиях.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Отжимания на брусьях

    Как правильно отжиматься на брусьях

    Отжимания на брусьях по результативности можно отнести к базовым упражнениям в культуризме и пауэрлифтинге, эффективность этого упражнения может сравниться с жимом лежа, оно так же хорошо прорабатывает грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. 

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Отжимания от пола

    Как правильно отжиматься от пола

    Если на улице зима и у вас нет возможности заниматься на стадионе, тогда это не проблема. Существует множество способов, с помощью которых вы будите поддерживать свою форму в тонусе. Поэтому, мы, сегодня как раз рассмотрим, как правильно отжиматься от пола и как накачать грудные мышцы

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Подтягивание на турнике: какие мышцы работают и как научиться подтягиваться

    Подтягивание на турнике

    Упражнения для подтягивания неизменно присутствуют во многих тренировочных комплексах. Однако не все знают о различных вариациях этих упражнений и о том, как правильно их выполнять, о чем и пойдет речь в сегодняшней статье.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Подъем штанги на бицепс

    подъем штанги на бицепс

    Упражнения со штангой входят в большинство программ для тренировки рук, в том числе и двуглавых мышц плеча. Сегодня речь пойдет об одном из наиболее популярных из них - подъем штанги на бицепс.

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Развитие хвата для становой тяги

    Хват при выполнении становой тяги должен быть особенно мощным. Даже с учетом сильной спины и ног у Вас не получится взять серьезный вес, если сила хвата будет недостаточной. В развитии сильного хвата при выполнении становой тяги помогут несколько представленных ниже основных рекомендаций. 

    e-max.it: your social media marketing partner
  • Французский жим штанги лежа

    Французский жим штанги лежа (разгибание рук лежа) - основное упражнение на развитие силы и мощи трехглавой мышцы плеча (трицепс).

    e-max.it: your social media marketing partner

новые материалы


Warning: is_file(): open_basedir restriction in effect. File(/media/jui/css/chosen.css) is not within the allowed path(s): (/home/brudkolga/domains/powersquat.ru/:/home/brudkolga/phptmp/:/tmp:/usr/local/php5/lib/php:/usr/local/php56/lib/php) in /home/brudkolga/domains/powersquat.ru/public_html/libraries/joomla/filesystem/file.php on line 630