Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как правильно отжиматься от пола

Если на улице зима и у вас нет возможности заниматься на стадионе, тогда это не проблема. Существует множество способов, с помощью которых вы будите поддерживать свою форму в тонусе. Поэтому, мы, сегодня как раз рассмотрим, как правильно отжиматься от пола и как накачать грудные мышцы

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Как правильно отжиматься на брусьях

Отжимания на брусьях по результативности можно отнести к базовым упражнениям в культуризме и пауэрлифтинге, эффективность этого упражнения может сравниться с жимом лежа, оно так же хорошо прорабатывает грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Сгибание ног лежа на тренажере

Многие, приходя в тренажерный зал, начинают усиленно качать торс, руки, при этом забывая о ногах.  Ваше тело должно быть гармонично развито, согласитесь, что нелепо смотрятся широкие плечи, большие бицепсы и худые ножки. Да и девушки отдают должное красивым ногам парней и упругим ягодицам.

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

Жим ногами на тренажере

Жим ногами на тренажере – достаточно эффективное упражнение, относящееся к категории базовых упражнений для тренировки ног, так как при его выполнении нагрузка распределяется практически на все места сочленения: голени и стопы, голени и бедра, бедра и таза.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Разведение рук с гантелями лежа

В процессе стремления к красивому телу, большое значение имеет тренировка грудных мышц. Основополагающим упражнением является разведение и сведение рук с гантелями лежа.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Жим гантелей лёжа на скамье представляет собой упражнение, аналогичное тому, что выполняется со штангой. При этом существуют свои нюансы в технике выполнения, а также преимущества и недостатки, знание которых позволит освоить этот базовый элемент тренинга.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклоне относиться к базовым упражнениям которое прорабатывает все  мышцы спины, увеличивая их объем и силу. С помощью этого упражнения формируется толщина спины и улучшается осанка.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Французский жим штанги лежа (разгибание рук лежа) - основное упражнение на развитие силы и мощи трехглавой мышцы плеча (трицепс).

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

Обратные отжимания от скамьи

В этой статье мы расскажем о том, как правильно выполнять обратные отжимания на скамье. Это упражнение нельзя назвать очень сложным, однако оно весьма эффективно, и при этом может выполняться не только в зале, но и в домашних условиях.

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

подъем штанги на бицепс

Упражнения со штангой входят в большинство программ для тренировки рук, в том числе и двуглавых мышц плеча. Сегодня речь пойдет об одном из наиболее популярных из них - подъем штанги на бицепс.

новые материалы