Бананово-клубничный коктейль с протеином

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Этот протеиновый коктейль отлично подходит как в качестве завтрака, так и для приёма в течение дня. Является источником и углеводов и белков. Богат калием и кальцием.

2 порции

  • 1 банан;
  • клубника
  • 250 мл апельсинового сока;
  • 60 г сывороточного протеина (Whey protein, без вкуса, высшего качества).

Совет: Вы можете поэкспериментировать и заменить бананы и клубнику другими фруктами и ягодами.

Положите все в блендер и просто смешайте в течение 15 сек. Советую ягоды не размораживать — будет вкуснее. В результате процесса у вас получится 2 порции. Я обычно одну выпиваю сразу, а вторую беру с собой в машину и постепенно пью по дороге.

Калорийность на 1 порцию 240 ккал.

  • жиры 0
  • белки 30
  • углеводы 30.

Источник: Денис СЕМЕНИХИН Фитнес. Гид по жизни

Поделись с друзьями

Хотите получать новые материалы на почту?

 
e-max.it: your social media marketing partner

новые рецепты