Выброс штанги

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Выброс штанги  (Thruster) – одно из вспомогательных (подсобных) упражнений в тяжёлой атлетике. И одно из базовых упражнений в кроссфите.

Силовое упражнение, используется в функциональном тренинге  задействует  большое количество мышц :  бедра,  ягодицы,  пресс,  дельты, трицепсы, трапеция. Упражнение стоит выполнять в 10 – 15 повторений. Отлично вентилирует легкие.

Выброс штанги техника

Упражнение состоит из комбинации фронтальных приседаний и швунгового толчка. Возьмите штангу на грудь с пола с помощью подрыва, или со стоек, делаете фронтальное приседание и до полного выпрямления ног выбрасываем штангу вверх всем телом.

Если у Вас проблемы с техникой, необходимо отточить технику фронтальных приседаний и швунга, затем соединить это упражнения в одно.

Поделись с друзьями

Хотите получать новые материалы на почту?

 
e-max.it: your social media marketing partner

новые материалы